pavelkrois@pohybzdrave.cz
+420 606 077 637
Co je to SM Systém?
  • SM Systém, neboli cvičení za pomoci odporu elastického lana, představuje komplexní cvičící program, který dokáže prostřednictvím série cviků naše tělo nejen posílit a stabilizovat, ale také protáhnout a relaxovat.
  • Metoda byla vyvinuta díky spojení znalostí z medicíny a sportu.
  • Celý pohybový program vychází z dlouholetých zkušeností (35 let) MUDr. Richarda Smíška, který je autorem této metody.
  • V případě, že jsou některé svaly více zatuhlé či zkrácené, je možné samotné cvičení podpořit cílenou anatomickou masáží. Masáží získáme uvolnění ve svalech, které brání optimálnímu pohybu při cvičení SM Systému.
K čemu slouží?
  • obnovení stabilizačního svalového korzetu za pomocí spirálních řetězců
  • odstranění nespecifické bolesti zad
  • odstranění bolesti krční, hrudní a bederní páteře
  • odstranění bolesti velkých kloubů (artróza ramenního, kyčelního, kolenního kloubu)
  • léčbě výhřezu ploténky
  • léčbě skoliózy, hyperlordózy, hyperkyfózy
  • kondiční přípravě sportovců
  • zlepšení kondice
  • kompenzaci přetížení svalového aparátu
  • léčbě vybočeného palce u nohy (Hallux Valgus)
  • léčbě ploché nohy
  • léčbě bolestí hlavy a migrén
  • nácviku správně stabilizované chůze a běhu
  • osvojení si správného držení těla
  • léčbě karpálního tunelu
  • léčbě obezity
Pro koho je určen?
  • Cvičení je možné přizpůsobit jakémukoliv zdravotnímu stavu a fyzickým možnostem konkrétního člověka, proto je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu
  • U dětí se doporučuje začít od 5ti let, kdy už je dítě schopno na určitý čas udržet pozornost
  • Pro všechny, které trápí bolesti pohybového aparátu a i pro ty, které bolesti nezužují, ale chtějí být v kondici a cítit se dobře
Co k tomu potřebuji?
  • Elastické lano (original, možnost zakoupení na mých hodinách)
  • Volný čas – 15 minut denně

MUDr. Smíšek o své metodě SM Systém

Základní cvik SM Systému

40 minut cvičení pro zdravou páteř