Co je to SM Systém?
- SM Systém, neboli cvičení za pomoci odporu elastického lana, představuje komplexní cvičící program, který dokáže prostřednictvím série cviků naše tělo nejen posílit a stabilizovat, ale také protáhnout a relaxovat.
- Metoda byla vyvinuta díky spojení znalostí z medicíny a sportu.
- Celý pohybový program vychází z dlouholetých zkušeností (35 let) MUDr. Richarda Smíška, který je autorem této metody.
- V případě, že jsou některé svaly více zatuhlé či zkrácené, je možné samotné cvičení podpořit cílenou anatomickou masáží. Masáží získáme uvolnění ve svalech, které brání optimálnímu pohybu při cvičení SM Systému.
K čemu slouží?
- obnovení stabilizačního svalového korzetu za pomocí spirálních řetězců
- odstranění nespecifické bolesti zad
- odstranění bolesti krční, hrudní a bederní páteře
- odstranění bolesti velkých kloubů (artróza ramenního, kyčelního, kolenního kloubu)
- léčbě výhřezu ploténky
- léčbě skoliózy, hyperlordózy, hyperkyfózy
- kondiční přípravě sportovců
- zlepšení kondice
- kompenzaci přetížení svalového aparátu
- léčbě vybočeného palce u nohy (Hallux Valgus)
- léčbě ploché nohy
- léčbě bolestí hlavy a migrén
- nácviku správně stabilizované chůze a běhu
- osvojení si správného držení těla
- léčbě karpálního tunelu
- léčbě obezity
Pro koho je určen?
- Cvičení je možné přizpůsobit jakémukoliv zdravotnímu stavu a fyzickým možnostem konkrétního člověka, proto je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu
- U dětí se doporučuje začít od 5ti let, kdy už je dítě schopno na určitý čas udržet pozornost
- Pro všechny, které trápí bolesti pohybového aparátu a i pro ty, které bolesti nezužují, ale chtějí být v kondici a cítit se dobře
Co k tomu potřebuji?
- Elastické lano (original, možnost zakoupení na mých hodinách)
- Volný čas – 15 minut denně