A
abdukce – odtažení, pohyb končetiny směrem od středu těla
addukce – přitažení, pohyb končetiny směrem ke středu těla
aferentní – dostředivý, přinášející např. informace z periferie do centra
antagonisté – svaly s opačnou funkcí: např. biceps paže, který loket ohýbá, je antagonistou tricepsu paže, jehož funkce v lokti je opačná, tedy natažení
anuloid – zde ve smyslu gumový kruhový sílič, kroužek (smysl slova anuloid = plocha vytvořená rotací kružnice kolem přímky ležící v rovině této kružnice a neprocházející jejím středem, torus)
anteverze – naklopení pánve směrem vpřed (ventrální flexe), vysazení pánve
aponeuróza – vazivová blána, plošně rozprostřená šlacha
arboreální způsob života – na stromech
ATP – kyselina adenosintrifosforečná, je primárním zdrojem energie v buňce
B
benčpres – tlak v lehu na lavici s činkou (procvičení prsních svalů)
C
cervikobrachiální syndrom – skupina příznaků a symptomů (bolest, necitlivost, poruchy čití, svalová slabost), které se vyskytují současně v krku, na ra- meni a na paži nejčastěji způsobený změnami v dolním krční páteři
cerviko–thorakální přechod C–Th – přechod mezi krční a hrudní páteři (C7–Th 1)
D
deviace – odchylka; zde např. ve smyslu odchylka od svislice
diagonální – šikmý
distální – směr od centra, používá se u končetin
dorzální – zádový
dorzální muskulatura – svaly ležící na zádové straně trupu
E
empire – stojan na přednožování, v němž je cvičící v podporu na předloktích, stojan se trochu podobá stojanu rozhodčího v tenise či volejbale
epikondyly mediální – epi znamená „při“, epikondyl je tedy „u kloubního výběžku“ – zde značí hmatné místo na vnitřní části lokte, kde se cvičenec opírá v lehu na břiše
extenze – natažení
extenzor – sval provádějící natažení, natahovač
F
facilitace – usnadnění, zesílení (reflexu či jiné nervové aktivity)
fascie – vazivový obal svalů
fixátory lopatek – nejdůležitější je pilovitý sval přední, dalšími jsou sval podhřebenový, nadhřebenový a malý sval oblý
flexe – ohyb
flexory – ohybače, šlachy zajištující ohyb v kloubu
frontální rovina – čelní (pravolevá, rovnoběžná s čelem)
fylogeneze – vývoj druhu
H
hack-dřep – počeštělý název hack-squat, což je dřep na stroji s opřenými zády. Stroj vznikl ze cvičení s činkou drženou za zadní stranou stehen. Cvik možná navrhl Estonec Georg Hackenschmidt, zvaný „Ruský lev“ žijící v letech 1878–1968 nejprve v Rusku, pak v Anglii. Dnes se nejčastěji používá stroj hack-dřep v lehu, kde se pohybuje opěrka zad, kdežto opěrka nohou je stacionární.
hamstringy – svaly na zadní straně stehen: sval poloblanitý a pološlašitý se upínají na vnitřní část bérce pod kolenem, proto se podílí na vnitřní rotaci v koleni. Dvojhlavý sval stehenní se upíná na hlavičku lýtkové kosti, zajišťuje zevní rotaci kolena.
HSSP – hluboký stabilizační systém páteře
hyperextenze – nadměrné natažení (také ve smyslu „provalení“ loktu či kolena vzad)
hyperlordóza – nadměrné zakřivení páteře vpřed mimo fyziologickou normu
hypermobilita – nadměrná pohyblivost
hypertonus – zde ve smyslu nadměrné klidové napětí svalstva
I
intergluteální rýha – rýha oddělující půlky hýždí (při spazmu pánevního dna je asymetrická)
ipsilaterální – stejnostranné (homolaterální)
K
kaudálně – směrem dolů, k pánvi
kapiláry – tenkostěnná krevní céva jako konečné větvení cév v tkáních
kick back – cvik na proximální (středu těla bližší) část tricepsu paže, provádí se většinou v kleku a předklonu na lavici (vzpor klečmo), v němž jedna ruka je oporná a druhá provádí ohyb a natažení v lokti do zapažení
kontrakce svalová – svalový stah; stav, kdy sval produkuje napětí. Typy kontrakcí (režimy svalové práce): izometrická – sval pracuje a zachovává svou délku (nesprávně řečeno statická, protože sval uvnitř vykazuje dynamické změny); koncentrická – sval pracuje a zkracuje se; excentrická – sval pracuje a přitom se prodlužuje (často se užívá názvu „brzdivá kontrakce“ nebo „brzdivá metoda“)
kraniálně – směrem nahoru, k hlavě
kyfóza – zakřivení (ohnutí) páteře směrem vzad
kyfotik – kdo má nadměrně, nefyziologicky ohnutou páteř vzad
kyvadlo – pákový stroj s regulovatelnou zátěží pro posílení svalstva kyčlí a dolních končetin (dává odpor proti unožování, zanožování atd.)
L
laterálně – směr od páteře, od středu těla ke straně
laterální či laterolaterální – stranová stabilizace
legpress (legpres) – tlak nohama v lehu či sedo-lehu na stroji určeném k procvičení dolních končetin, kde se pohybuje opěrka nohou
lokomoce – pohyb; u člověka po dvou, zvířat či malých dětí po čtyřech
lordóza – zakřivení (prohnutí) páteře směrem vpřed
LS přechod – přechod mezi bedry a křížovou kostí (L5–S1) čili lumbosakrální
M
mediální – středový, zde ve smyslu směřující ke středu těla
metakarpy – metakarpální kosti, leží mezi prsty a kostmi zápěstními, jsou hmatné na hřbetu ruky
metatarzus – nártní kost, záprstí nohy
metatarzofalangeální – týkající se nártu (metatarsu) a článků prstců (falanga, phalanx).
motoneuron – nervová buňka v mozku nebo míše, z níž jsou produkovány informace k pohybu
motorická jednotka – několik svalových vláken inervovaných jedním neuronem
multipress (multipres) – zařízení, v němž je tyč (žerď činky) vedena objímkami na vodicích tyčích
mrtvý tah – pozvednutí činky (ležící na zemi nebo držené v předklonu) do vzpřímeného stoje, jedna z disciplín silového trojboje
N
natahovací reflex (myotatický) – reakce na rychlé natažení svalu spočívá v náhle zvýšeném napětí téhož svalu, k němuž dostane mícha podnět ze svalových vřetének téhož svalu
nocicepce – informace o ohrožení struktury, noxické dráždění, které nemusíme vnímat jako bolestivé, ale naše tkáně může ohrožovat. Původ bývá me- chanický (tlak na kloubní pouzdro), chemický, tepelný, elektrický aj. Stres působí na nociceptory, což jsou volná nervová zakončení v tkáních těla. Signály jsou vedeny aferentně, do CNS.
O
ontogeneze – vývoj jedince
orbitrack – stroj imitující běh na lyžích zvaný také eliptical, eliptický trenažér
overball – malý nafukovací míč používaný pro terapii
P
palpace – manuální diagnostika (kůže, podkoží, vazů, svalů, kostí)
paralelní úchop – dlaně jsou rovnoběžně
pec-deck – stroj na posilování prsních svalů horizontální addukcí, tj. pohybem ze skrčení upažmo (svícen) směrem vpřed do skrčení předpažmo. Někdy se stroj nazývá butterfly (motýlek) a má buď opěrky pro lokty, nebo tyče pro úchop rukama.
pelvitrochanterické svaly – od pánve ke stehenní kosti
pes anserinus – česky husí noha, místo na vnitřní horní části holenní kosti, kde se upínají tři svaly: sval pološlašitý (m. semitendinosus), štíhlý sval ste- henní (m. gracilis) a sval krejčovský (m. sartorius).
poloha 3M – tříměsíční poloha v lehu na zádech, kdy jsou v kyčli a koleni pravé úhly
power lifting – silový trojboj (disciplíny: dřep, benčpres a mrtvý tah)
pronace – vnitřní rotace (např. zápěstí směrem ke středu těla)
protrakce – vysunutí vpřed (např. ramene)
proximální – směrem k centru těla, používá se u končetin
předkopávání – extenze v koleni či kolenou k procvičení přední strany stehenního svalstva. Stroj má obvykle váleček, pod který je podvléknut nárt nohy (cvičí se v sedě jednonož či oběma najednou).
pullover – v lehu na lavici ze vzpažení předpažit s činkou. Podobný pohyb možno cvičit na stroji nebo s kladkou.
Q
gi gong – čínské zdravotní cvičení, jehož název (čínsky se vyslovuje čchi kunk) znamená „práce s energií“
quadriceps – čtyřhlavý sval stehenní (někdy se používá počeštělého kvadriceps)
R
retroverze – naklopení pánve směrem vzad (dorzální flexe)
rozpažky – cvik v lehu na lavici s jednoručkami: z upažení nebo skrčení upažmo předpažit. Ze zdravotního hlediska v dolní poloze skrčujeme lokty
S
sagitální rovina – předozadní a také s ní rovnoběžná rovina dělící tělo na pravou a levou část
sarkoplasmatické retikulum – zásobárna vápníkových iontů ve svalu
SI – sakroiliakální, přechod (kloub) mezi křížovou kostí (os sacrum) a kostmi kyčelními (os ilium)
slide board – podložka, která umožňuje skluz nohama používaná např. pro posilování břišních svalů
spazmus – křeč, mimovolní kontrakce
sternokostální – spoje mezi hrudní kostí a žebry
superkompenzace – je schopnost organismu reagovat na neobvyklou zátěž doplněním energetických zdrojů a resyntézou bílkovin a posléze zvýšením obsahu těchto látek nad původní úroveň. Tuto reakci chápeme jako nepodmíněný reflex, kterým se organismus připravuje na stres, který vyřešil a s nímž by se mohl opět setkat. Je-li nedostatečný stres (stimul) nebo naopak nedostatečná regenerace (nadměrný stres, krátký čas odpočinku) k tomuto jevu nedojde.
supinace – zevní rotace (např. supinace zápěstí znamená rotaci ven, od středu těla)
svalové vřeténko – senzitivní část svalu, snímač napětí. Produkuje informace putující do CNS (angl. muscle spindle)
syndrom karpálního tunelu – útlakový syndrom vznikající permanentním stlačením nervus medianus, např. přetížením (prací na počítačí)
T
theraband – Therapy Band, terapeutický gumový cvičební pás
Th-L přechod – přechod thorakolumbální, přechod mezi hrudní a bederní páteří
trajektorie – stopa, čára po které se pohybuje těleso nebo jeho části, zde míněn pohyb těžiště těla
trofika – funkce nervových vláken regulující výživu a přeměnu látek tkání
V
ventrální – přední či břišní strana trupu
ventrální muskulatura – svaly ležící na přední (břišní) straně trupu
vertikalizace – vzpřimování: proces, kterým prošli předci člověka a jímž prochází každý člověk během prvního roku svého vývoje
veslování – cvik původně s činkou nebo na dolní kladce v sedě určený k rozvoji hlavně dolní části širokého svalu zádového. Stroje nabízí podobné cvi- čení s opěrkou a různými druhy úchopů Prof. MUDr. Václav Vojta – dětský neurolog (1917 až 2000). Působil na Hennerově klinice v Praze, od r. 1954 v lázních Železnice, kde začal používat reflexní metodu pro léčbu dětské mozkové obrny. V roce 1968 odešel do Německa. V Kolíně n. R. pokračoval v práci na vývojové kineziologii, pořádal kursy, od r. 1975 do konce svého života byl vedoucím rehabilitačního oddělení v Dětském centru v Mnichově. V mnoha zemích, např. v Itálii a po roce 1989 i u nás, rozvíjel diagnostický a terapeutický systém „Vojtovy metody“.
W
Wudang – pohoří v Číně, kde bylo v klášterech rozvíjeno cvičení tai ji
Wudangské hory – leží v centrální Číně v provincii Hubei. Prý se tam narodil císař Zhenwu označovaný za praotce taoismu.
X
xiphoideus (processus xiphoideus) – mečovitý výběžek, dolní část hrudní kosti
Z
zakopávání – flexe (ohyb) v koleni proti odporu. Cvičí se buď v lehu na břiše nebo ve stoji jednonož
zámek v kloubu – u kloubu kolenního a loketního: znamená zavěšení do vazů v nadměrném natažení (hyperextenzi), vypnutí svalové stabilizace a také přerušení fyziologických informací do centra
Více se dočtete ve zdroji: Tlapák Petr – Posilování kloubní kondice. 1.vyd. Praha: Nakladatelství ARSCI, 2014. 360 s. ISBN 978-80-7420-037-3
Sledujte mě také na sociálních sítích:
