Fotbal se za několik posledních let hodně vyvinul. S tím souvisí ještě vyšší nároky na hráče a na jejich kondiční připravenost. Zatímco dříve byl fotbal zařazován do vytrvalostních sportů, dnes můžeme říci, že se jedná spíše o silově-rychlostní sport.
Jaké vlastnosti hráče můžeme kondiční přípravou ovlivnit?
Hlavní aspekty pro kvalitní výkon z hlediska kondice:
- Silové schopnosti (výbušnost, odrazy..)
- Rychlost (reakce na míč, změna směru, akcelerace..)
- Vytrvalost (vydržet 90 min a více)
- Obratnost-Agility
- Stabilita-Rovnováha
Další velice důležité aspekty:
- Správná technika běhu
- Pevné, ale zároveň mobilní tělo (ne pevné na úkor ztuhlých a nefunkčních svalů!!)
- Pohyblivost pohybového aparátu (svalů, kloubů)
Můj přínos pro tým či jednotlivce:
- Diagnostika pohybového aparátu (odstranění svalových dysbalancí)
- Prohlídka lékařem + rentgenový snímek (RTG kvůli kosterní soustavě, jestli nedochází ke strukturálním změnám apod.)
- Kruhové tréninky se zaměřením na problémové partie a rozvoj výše zmíněných důležitých schopností jednotlivých hráčů (e)
- Statický a dynamický strečink
- Masáže
- Správný nácvik běhu
- Kompenzační cvičení
- Dostatečná extenze v pánevním a ramenním kloubu = rychlejší a zdravější běh
- Práce se sporttestry na základě testů z FTVS
- Posílení celého těla (zaměření na důležité svalové partie)
- Trénink zaměřený na potřeby jedince
- Trénink dle fyziologie zátěže fotbalisty (simulace zápasového zatížení)
Možnost provedení testů ve spolupráci s FTVS Karlovy univerzity
Co lze testovat?
- Spirometrie (VO2MAX, laktát..)
- Síla kvadricepsů a hamstringů
- Výška výskoku
- Stabilita-Rovnováha
- Rychlost běhu na určité vzdálenosti
- A další
Pokud je třeba, spolupracuji s kvalitními a lékaři a fyzioterapeuty.
Nástin možné spolupráce a bližší informace na osobní schůzce.